Как улучшить концентрацию

Сравните цены

Как улучшить свою концентрацию

Можно найти поток или легкую концентрацию на задаче и удовольствие от нее, взявшись за серьезную и управляемую задачу. Наличие любимой работы с разумной нагрузкой значительно упрощает процесс выполнения. Но независимо от выполняемой задачи есть множество полезных советов, которые помогут людям сосредоточиться на своей работе и максимально эффективно использовать день:

  • Определите проблему. Что заставляет вас терять концентрацию? Это усталость, голод или твиттер? Выяснение проблемы - это первый шаг к ее устранению.
  • Планируйте заранее. Представьте себе, как будет выглядеть рабочий день до того, как он наступит. Запишите, что нужно сделать или чего вы хотите достичь. Постановка целей может помочь людям не сбиться с пути.
  • Ешьте хороший завтрак. Чаша овсянки может сделать больше, чем просто ускорить метаболизм. Исследования показали, что завтрак может улучшить внимание и концентрацию. Вот что эксперты рекомендуют есть утром.
  • Медитируйте. Ученые обнаружили, что медитация может улучшить определенные функции мозга, связанные с вниманием. Не помешает попытаться отключить все, чтобы успеть сделать больше в долгосрочной перспективе.
  • Работать в оффлайне. Одно исследование показало, что почти 60% сбоев в работе происходят из-за электронной почты, социальных сетей и мобильных телефонов. Так что для задач, не связанных с Интернетом, попробуйте использовать старомодные бумагу и ручку - идеально для мозгового штурма! Переведите телефон в беззвучный режим и проверяйте электронную почту только изредка (попробуйте один раз в час). Также ограничьте время в социальных сетях. Позже вы сможете "лайкнуть" фотографию собаки вашего друга.
  • Некоторые эксперты также советуют иногда переключиться на совершенно другую деятельность, чтобы разгрузить мозг, например на 777 онлайн казино .
Интересные предложения