Что разрушает ваш иммунитет
Болезнь – это всего лишь реакция иммунной системы на патоген (инфекцию, бактерию и т.п.). Поэтому мнение "я заболел – значит, мой иммунитет не работает" будет ошибочным: именно сейчас он борется с болезнью. Не работает он тогда, когда инфекция в вашем организме задерживается надолго или же в нем остаются побочные эффекты и осложнения после болезни. А пока ваша иммунная система не только противостоит заболеванию, но и набирается опыта для последующих противостояний.
Факторы, повышающие риск осложнений
Но при каких условиях иммунитет проигрывает и позволяет возникнуть осложнениям? Есть несколько вещей, которые не дают вашей иммунной системе работать эффективно:
- гипертензия (повышенное артериальное давление);
- заболевание сердца;
- диабет;
- избыточный вес;
- обструктивные заболевания легких;
- проблемы почек и печени;
- хронический стресс.
Воздействие микрофлоры на иммунную систему
Полезные микробы в пищеварительной системе непосредственно влияют на иммунитет! Львиная их доля – более 70% – сотрудничают с иммунной системой. Именно поэтому врачи, назначая антибиотики, прописывают параллельно и витамины – чтобы лекарство вместе с вредоносными бактериями не уничтожило и полезные.
Нутриенты для иммунитета
Эти три вещества – не просто питание для иммунной системы, а её жизненно необходимые элементы.
Цинк – во главе этой троицы. Он участвует в сотнях ферментных реакций. При дефиците этого микроэлемента наш тимус (железа, тренировочный центр лейкоцитов) уменьшает производство белых кровяных телец, преследующих и уничтожающих патогены. Цинк находится также и "на вооружении" лейкоцитов против возбудителей заболеваний. Наш организм находит цинк в говядине (в частности, печени), рыбе и морепродуктах, в пророщенных семенах.
Витамин C мы обычно получаем из овощей; больше всего его в квашеной капусте и зелени. Он существенно сокращает продолжительность инфекционного заболевания, помогая снарядить лейкоциты ресурсами, необходимыми для борьбы с болезнью. И это только самая главная из функций витамина C как союзника иммунитета. При его дефиците мы более уязвимы перед патогенами. Однако вряд ли менее важным для работы иммунной системы является следующий нутриент.
Витамин D. Это ключевое звено в модулировании иммунной реакции на возбудителей болезни. Иногда она бывает избыточной, что наносит вред самому организму. Витамин D способен "гасить" этот чрезмерный очаг, поэтому его нехватка приводит к аутоиммунным заболеваниям. Распространенность инфекций именно зимой происходит не столько из-за морозов и перепадов температур, как из-за дефицита витамина, вызванного малым количеством солнечных лучей, попадающих на нашу кожу. Поэтому в зимнюю пору надежным источником его поступления будет масло из печени трески.
Иммунная система и вакцины
Недавно опубликованные (2022 г.) в Национальной медицинской библиотеке США результаты исследования японских ученых ознакомили широкую общественность с побочными эффектами вакцин против вируса COVID-19 и методами борьбы с ними. "Мы обнаружили, что на восьмом месяце после второго вакцинирования иммунитет испытуемых существенно снизился. Наиболее отчетливо эти проявления присутствовали у пожилых людей". "Бустерная доза настолько ослабляет иммунную систему, что её нецелесообразность оказывается под вопросом".
Что еще разрушает иммунную систему
Но самый главный разрушитель иммунитета находится гораздо ближе! Это один определенный вид стресса – тот, который возникает вследствие точки и скорби. Тяжелая утрата, к примеру, близкого человека, просто выключает иммунитет. В то же время растет уровень кортизола, и его стремительный взлет приводит к шоку иммунной системы.
Впрочем, другие виды стресса, как минимум, ослабляют иммунитет: потеря работы, развод, потеря жилья или большой суммы денег.
Как укрепить иммунитет
Отмечаем: самым большим врагом иммунной системы является стресс. Поэтому – избегайте его любой ценой! Как? Оказывается, средства существуют:
- Если вас постигла потеря – большая или не очень – непременно проводите максимально много времени на прогулках в людных парках. Укрепите в этот период надпочечники – тут пригодятся ашваганда и витамин B1.
- Откажитесь от всего, что вам мешало выспаться: сейчас сон является не только психологическим врачом, но и залогом крепкого иммунитета; он – эффективный враг повышенного уровня кортизола.
- Вооружитесь витаминами C и D, а также цинком. А в качестве профилактики, каждую зиму употребляйте витамин D3. Если вы не можете внести соответствующие изменения в свой рацион – подберите витаминные капсулы надежного производителя.
- Выберите диету по собственному вкусу и соблюдайте распорядок питания. Отказ от сахара не только будет способствовать усилению иммунитета, но и снизит высокое артериальное давление, заставит организм сжигать лишний жир, избавит вас от возможных проблем с почками, печенью и другими важными внутренними органами.
- Выберите день недели для голодания.
- Старайтесь попадать под прямые солнечные лучи – пусть даже зимой. Вы получите не только доступную дозу витамина D, но и природные инфракрасные лучи, которые вооружат ваш организм таким необходимым нейрогормоном как мелатонин. Это подлинная находка и для крепкого сна, и для сильного иммунитета.
- Позаботьтесь, чтобы ваш рацион содержал продукты, улучшающие микрофлору: кефир, квашеная капуста, ферментированные овощи, соленья. Или добавьте к своей диете пробиотики.
- Встречайте вероятный стресс вооруженным: в случае неприятных новостей – начните сразу употреблять нелекарственные натуральные препараты, разработанные именно для противостояния эмоциональным потрясениям. Современный комплекс для снятия стресса способен справиться не только с этой задачей, но и существенно помочь при расстройствах нервной системы, неврозах и даже депрессиях.
